Представьте: Вы энергично двигаетесь под легкую приятную музыку, а в это время калории тают, организм оздоравливается, а настроение улучшается… Помимо прочего, этот вариант тренировки оптимален для тех, кто не выносит монотонности: аэробные нагрузки очень разнообразны. Не правда ли, за это стоит полюбить аэробику?! Неважно, сколько Вам лет, сколько Вы сейчас весите, насколько активный образ жизни ведете, – аэробика подходит практически всем. Не сомневайтесь. Ведь это не просто тренировка, а тренировка, максимально щадящая и, к тому же, исключительно приятная…

Еще несколько доводов в пользу аэробики:

• улучшается кровообращение и кровоснабжение всех органов и тканей;
• в ходе тренировки кровь активно насыщается кислородом и дает отличное питание мышцам и коже (недаром Джейн Фонда в свои 50 «с гаком» выглядела максимум на 30, да и сейчас, приближаясь к концу седьмого десятка лет, она вряд ли выглядит на свой возраст);
• разрабатываются суставы, увеличивается их подвижность;
• Ваши сердце, сосуды и легкие получают прекрасный тренинг – уменьшается ломкость сосудов и снижается риск возникновения инфаркта;
• мышцы становятся упругими и эластичными – для этого в занятия включены элементы гимнастики Пилатес;
• тело становится гибким и пластичным;
• динамичные упражнения позволяют сжигать калории и улучшают силуэт Вашего тела;
• наконец, Вы просто и эффективно избавляетесь от стресса, так как аэробные нагрузки помогают нейтрализовать излишки адреналина

Согласно красивой легенде, появился танец живота случайно, а отнюдь не для того, чтобы горячить кровь и пробуждать самые сокровенные желания. Во всем была виновата пчела. Сбитая с толку сладким цветочным ароматом, исходившим от умащенного маслами тела танцовщицы, перепутав ее с цветком, пчела залетела той под одежду во время представления. Чтобы избавиться от непрошеной, назойливой гостьи, девушка изо всех сил стала вращать бедрами и производить движения животом. Пластичность, изящество и эмоциональность, демонстрируемые ею, привели окружающих в восторг. Так родился танец живота. Он бережно, как национальное достояние, хранится и передается через поколения.

От исполнительницы зависит, как будет восприниматься ее танец публикой: игра, обольщение, свобода самовыражения… Танцовщица покоряет зрителя гибкостью и пластикой, стремительностью и легкостью, страстностью и огненностью движений, взгляд то притягивает бесконечной нежностью, то отбрасывает игривым соперничеством, как будто говоря “посмотри на меня, я так могу, а ты?”. Волшебство улыбки…Весь ее образ, сливаясь воедино с каждым тактом музыки, пронизывает и увлекает в чарующий мир таинственного действа. Жрица прекрасного мира Танца!

Специалисты считают, что танец живота способен продлить молодость и красоту ЛЮБОЙ женщины. Сочетание элементов танца живота: трясок, восьмерок, скольжений и волн, создает удивительный оздоровительный эффект. Не только тело становится прекрасным, возрождается ДУША женщины.

А знаете, какие первые изменения вас ждут? Сначала расправятся плечи и поднимется голова, вы избавитесь от нервно-суетливых движений и привычки нестись сломя голову. При этом навсегда распрощаетесь со словом “опаздывать”. Ваш взгляд перестанет прятаться и смущаться по поводу и без него, наоборот, станет уверенно-величавым. Улыбка перестанет сходить с вашего лица.

Мир обретет новые краски и ощущения. Будьте готовы ловить на себе игривые взгляды мужчин и заинтересованные взгляды женщин. Очарование и привлекательность станут вашими верными спутниками. Что дальше?.. Попробуйте и сами узнаете…

А у кого из женщин не вставал вопрос во время беременности: «Удастся ли мне сохранить фигуру?» Если заниматься пилатес – удастся! Потому что прерывать занятия не придется! Занятия пилатес настолько щадящие для организма, что ни Вам, ни Вашему малышу ничего не угрожает.

А слабый пресс? Сколько мы с этим ни боремся, но почему-то ни аэробика, ни силовые упражнения не помогают. А занятия пилатес помогут! Потому что именно в системе упражнений пилатес главная роль уделяется прессу, и он находится в напряжении все время занятий.

И еще одно – занимаясь пилатес,
Вам никакие травмы не угрожают, потому что сама особенность упражнений их исключает.

Но те, кто все же переживает, не будет ли нагрузка на занятиях чрезмерной для организма, могут выбрать занятия фитболом.

Вот во время занятий фитболом уж точно снимается нагрузка с поясницы и суставов. Но при этом пресс тренируется еще активней. Как это происходит? Занятия фитболом – это тренировка с гимнастическим мячом. Большим мячом, на который можно сесть и даже лечь. И занятия фитболом построены таким образом, что движения пресса выполняются по всей амплитуде, при этом для удержания равновесия надо быть в постоянном напряжении его мышц. Плоский живот и тонкая талия Вам обеспечены. В это время еще и великолепно тренируется вестибулярный аппарат!

К тому же занятия фитболом разнообразят Вашу жизнь, позволят расслабиться душевно, немного повеселиться и вернуться в детские годы! Ведь вспомните, когда Вы последний раз играли с мячом?

И еще один козырь в пользу занятий фитболом – во время выполнения упражнений Вы тренируете также ягодицы и бедра. Так что – прощай целлюлит!

За 10 лет своего существования этот динамичный вид аэробики приобрел массу поклонников как на Западе, так и в России. Если вы любите танцевать, подвижны, хотите поддерживать свой организм в хорошей спортивной форме или сбросить лишние килограммы, то вам поможет степ-аэробика.

Степ-аэробика - это упражнения, выполняемые при помощи специальной платформы для ног, на которой надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Во время занятий степ-аэробикой нагрузка распределяется на все тело, но все же главная тренируемая часть - ноги, которые станут красивыми и сильными.

Степ-аэробика помогает разрабатывать суставы и формировать свод стопы, развивает координацию и равновесие, вестибулярный аппарат, тренирует сердце.

Калланетика

Тренировка проходит под тихую, спокойную музыку, упражнения выполняются в медленном темпе. Занятие представляет собой комплекс упражнений со статической силовой нагрузкой в чередовании с упражнениями на растягивание (стрейчингом). Ваши мышцы значительно окрепнут, а количество жировых отложений будет постепенно снижаться. Увеличится диапазон гибкости суставов и повысится силовая выносливость. Ударная нагрузка на позвоночник здесь полностью отсутствует, нет напряженности в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировка оказывает хороший оздоровительный и укрепляющий эффект.

Пилатес

Как и любая другая физическая нагрузка, она развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, выносливость и психические качества. Пилатес очень подходит для людей, целый день работающих за компьютером. Его плавные движения является оптимальным вариантом для снятия напряжения и болевых ощущений в спине.

Упражнения этой системы позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку, а также помогают овладеть грацией и пластикой движений. При любом уровне подготовки и возраста можно подобрать оптимальные упражнения.

Фитбол

Фитбол (от англ. «fit» - здоровый и «ball» - мяч) - это мяч диаметром 60-75 сантиметров, с помощью которого можно выполнять упражнения на различные группы мышц.

Комплекс упражнений на фитболе улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов, положительно воздействует на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма. Главная функция фитбола - разгрузить суставы, когда это необходимо. Сидя на фитболе или опираясь на него, вы можете выполнять упражнения различной степени сложности.

Йога – в переводе означает «единение», «сосредоточение», «усилие». Это целая философия. Философия здоровья, здоровья души и тела, их гармонии и силы.

Для того чтобы быть здоровым душой и телом нужно не просто этого хотеть, но еще что-то для этого делать.

Обучение йоге даст вам внутреннее ощущение здоровья, прилива сил, уверенности в себе. Вы почувствуете это как духовно, так и физически.
Обучение йоге незаменимое средство для улучшения здоровья, сохранения, а иногда даже возвращения молодости. Именно движение дает Вашему телу молодость. А профессионально составленный нашими тренерами комплекс упражнений по обучению йоге повышает жизненный тонус, сохраняет Вашу молодость.

шейпинг- упражнения на полу...
можно и с отягощением...
- приседания
- прыжки
-растяжка

в основном не бывает на занятии только шейпинг или одна аэробика.. -тренер комбинирует упражнения-чтобы все было включено на одном занятии прорабатывались ,те мышцы -на которые он задумал.
то есть вначале попрыгали- побегали(это как аэробика)
- основная часть упражнения ..разные..(это как шейпинг)
и в заключении релаксация... ( мне очень нравится... включают музыку..все закрывают глаза...и тренер говорит.
отдыхаем закрываем глаза- руки- тяжелые расслаблены,ноги расслаблены...думаем о том....что даже просто не о чем не думаем...все плохие мысли ушли прочь.... мы расслабляемся и видим только хорошеее- нервная система восстанавливается... мы бодря- веселы.... ну короче и все в этом духе.)

а фитнес- тоже может быть разный силовой с гантелями, тренажерами... но он без разминки тоже не бывает.