Фитнес: сохранить фигуру в 20, 30, 40

Светик

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 10:55 | Сообщение # 16

Награды: 12 medal13

Группа: Администраторы

Сообщений: 4374
Имя: Светлана
Город: Киев

Репутация: 1656

Статус: отсутствует

Quote (ЗЛЮЧКА)

Значит отжалась от подоконника(ох и тяжеловато блин..) 15 раз

ЗЛЮЧКА, гы, заразила. Пошла отжиматься и махать ногами

- чуть не померла!!!!

ЗЛЮЧКА

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 11:09 | Сообщение # 17

АдминКА

Награды: 10 medal13

Группа: Администраторы

Сообщений: 11543
Имя: КсюХа
Город: Краматорск

Репутация: 2569

Статус: отсутствует

Quote (Светик)

чуть не померла!!!!

+1!!!!!!

мы с тобой две крячки)) не привыкшие к спорту)-зато теперь,свет,ничо нинаю-пн,ср,пт-будем махать ногами и отжиматься) а еще надо будет животиком заняться) смотри не подведи меня

Я Фея,могу фейнуть,а могу зафеячить ;)

Светик

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 11:11 | Сообщение # 18

Награды: 12 medal13

Группа: Администраторы

Сообщений: 4374
Имя: Светлана
Город: Киев

Репутация: 1656

Статус: отсутствует

Quote (ЗЛЮЧКА)

Да, очень бы хотелось.Тем более, что ребенок приобщается, а зарядка еще никому не помешала - ни детям ни взрослым.

ЗЛЮЧКА

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 11:19 | Сообщение # 19

АдминКА

Награды: 10 medal13

Группа: Администраторы

Сообщений: 11543
Имя: КсюХа
Город: Краматорск

Репутация: 2569

Статус: отсутствует

свет,так у тебя оксанка тож вместе с тобой дрыгалась? как и моя?

Я Фея,могу фейнуть,а могу зафеячить ;)

Светик

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 11:26 | Сообщение # 20

Награды: 12 medal13

Группа: Администраторы

Сообщений: 4374
Имя: Светлана
Город: Киев

Репутация: 1656

Статус: отсутствует

Quote (ЗЛЮЧКА)

свет,так у тебя оксанка тож вместе с тобой дрыгалась? как и моя?

Ага, и отжималась(попу вверх вниз двигала), и приседала, и ногами махала, и задирала их из положения лежа

Штучка

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 13:35 | Сообщение # 21

Награды: 9 medal13

Группа: Друзья

Сообщений: 3083
Имя: Анютка
Город: Москва

Репутация: 567

Статус: отсутствует

Quote (ЗЛЮЧКА)

Аня, а можешь создать темку,в которой расскажешь про смысл,плюсы и минусы разных направлений ..фитнесс, шейпинг,йога,стрип дэнс,пилатэс.. и тп..а то я толком и сути понять не могу.

ксюш... создам обязательно...немножко попозже ок!?

Quote (ЗЛЮЧКА)

и махи ногой от ушек чтоб избавиться-в сторону кстати чувствовалось сильнее

значит там проблемная зона.
когда делаешь мах назад- спина должна быть ровная.... поднимаешь ногу за счет силы ног- а не позвоночника( каждый мах обдумываешь...что и где напрягается... чтобы не просто махать - а со смыслом.

Quote (ЗЛЮЧКА)

приседания 15 раз

-хорошо.
молодец

Quote (ЗЛЮЧКА)

теперь надо так делать 3 раза в нед?

-обязательно. и стараться примерно в одно и тоже время... и у себя в календарике крестик ставить и писать( сегодня занималась.....- чтоб график был...это стимулирует поверь...
желательно чаще заниматься.... но если и 3 раза ...то тоже не плохо...

Штучка

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 13:39 | Сообщение # 22

Награды: 9 medal13

Группа: Друзья

Сообщений: 3083
Имя: Анютка
Город: Москва

Репутация: 567

Статус: отсутствует

Quote (Светик)

ЗЛЮЧКА, гы, заразила. Пошла отжиматься и махать ногами

- чуть не померла!!!!

светик я рада..что ты в нашей компании...
махи это хорошо...
сейчас зима... нужно себя взбадривать...и прогонять пессимизм...
к весне -все должны быть в тонусе...

девочки видите календарик.... зачеркивайте числа...потом как посмотрите- ах...вчера пропустила ай-яй-яй...нужно сегодня исправить...позанималась и снова крестик.!

ЗЛЮЧКА

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 13:41 | Сообщение # 23

АдминКА

Награды: 10 medal13

Группа: Администраторы

Сообщений: 11543
Имя: КсюХа
Город: Краматорск

Репутация: 2569

Статус: отсутствует

Quote (Штучка)

значит там проблемная зона.

угу

у меня ушки всегда были...

Quote (Штучка)

создам обязательно.

буду ждать.

Я Фея,могу фейнуть,а могу зафеячить ;)

Штучка

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 13:49 | Сообщение # 24

Награды: 9 medal13

Группа: Друзья

Сообщений: 3083
Имя: Анютка
Город: Москва

Репутация: 567

Статус: отсутствует

я начала крутить обруч по 5 минут в день( и ставить крестики)- если у кого дома есть- советую поддержать мою компанию....
посмотрим на сколько см. можно уменьшить талию за месяц...стартуем?????

Светик

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 16:44 | Сообщение # 25

Награды: 12 medal13

Группа: Администраторы

Сообщений: 4374
Имя: Светлана
Город: Киев

Репутация: 1656

Статус: отсутствует

Quote (Штучка)

девочки видите календарик.... зачеркивайте числа..

Гы-гы, отметила

Quote (Штучка)

я начала крутить обруч по 5 минут в день( и ставить крестики)- если у кого дома есть- советую поддержать мою компанию....

Quote (ЗЛЮЧКА)

я бы с радостью..но увы.. нет у меня хулахупа....

и у меня нет

Fllamme

Дата: Понедельник, 09.02.2009, 18:29 | Сообщение # 26

*девочка-конфетка*

Награды: 15 medal13

Группа: Друзья

Сообщений: 3416
Имя: Ольчик
Город:

Репутация: 1250

Статус: отсутствует

Quote (Штучка)

советую поддержать мою компанию....
посмотрим на сколько см. можно уменьшить талию за месяц...стартуем?????

Я с тобой)))

Штучка

Дата: Вторник, 10.02.2009, 08:00 | Сообщение # 27

Награды: 9 medal13

Группа: Друзья

Сообщений: 3083
Имя: Анютка
Город: Москва

Репутация: 567

Статус: отсутствует

Quote (ЗЛЮЧКА)

а почему по 5 минут? не мало?

можно и по часу...просто тебя тогда надолго не хватит...
ведь что главное в занятиях???
это РЕГУЛЯРНОСТЬ.....- и с удовольствием.!
поэтому я начну с 5-10мин не больше.

Quote (ЗЛЮЧКА)

нет у меня хулахупа..

Quote (Светик)

и у меня нет

- ну жаль конечно...может в дальнейшем купите как-нибудь.....

Quote (Fllamme)

Я с тобой)))

-классно!

ЗЛЮЧКА

Дата: Вторник, 10.02.2009, 08:20 | Сообщение # 28

АдминКА

Награды: 10 medal13

Группа: Администраторы

Сообщений: 11543
Имя: КсюХа
Город: Краматорск

Репутация: 2569

Статус: отсутствует

ань,я когда ходила в спортзал тут рядом,и крутила обруч .. три раза в ед.. по минут 15 точно..так у меня за месяц ни одного см не уменьшилось...

не знаю как у вас будет-но мне интересно

а обруч я хочу..только обычный самый!

Я Фея,могу фейнуть,а могу зафеячить ;)

Штучка

Дата: Вторник, 10.02.2009, 09:58 | Сообщение # 29

Награды: 9 medal13

Группа: Друзья

Сообщений: 3083
Имя: Анютка
Город: Москва

Репутация: 567

Статус: отсутствует

Quote (ЗЛЮЧКА)

так у меня за месяц ни одного см не уменьшилось

- может питание не такое сбалансированное было....
может быть ты ела после тренировки? или для сдвига тебе нужно что-то более интенсивное..например аэробика.все ж-ж-ж индивидуально

Штучка

Дата: Вторник, 10.02.2009, 13:18 | Сообщение # 30

Награды: 9 medal13

Группа: Друзья

Сообщений: 3083
Имя: Анютка
Город: Москва

Репутация: 567

Статус: отсутствует

Quote (ЗЛЮЧКА)

нь,а я всегда ела после тренировки-так сам тренер говорил-надо обязательно поесть,

- ой кошмарный тренер....
я сейчас упаду..
ты же не тяжело- атлет....
что хоть ела??...я надеюсь творог-кефир- ну можно еще гречку с маслом( чуток)
фрукты